Gewichtheber

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Gewichtheber

Gewichtheber sind meisten sehr mächtige Erscheinungen. Das einzige Ziel worauf Gewichtheber hinarbeiten ist am Wettkampftag möglichst viel Gewicht in die Luft zu stemmen. Um diese Ziel zu erreichen wird natürlich davor hart trainiert. Gewichtheber müssen vor allem an ihrer Maximalkraft arbeiten. Denn bei Wettkämpfen muss das Gewicht nur einmal bewältigt werden und wird dann als gültiger Versuch gewertet. Aus diesem Grund sieht das Training von Gewichthebern oftmals sehr langweilig aus. Es kommt bei ihnen vor allem auf Starke Beine und einen starken Schultergürtel an. Meisten trainieren Gewichtheber im Wiederholungsbereich von 1-3. Dazwischen kommt es dann zu sehr langen Pausen, teilweise dauern die Satzpausen 3-5 Minuten. Dies hängt damit zusammen, dass Gewichtheber ihren ATP Speicher wieder vollständig regenerieren wollen. Dieses Regenaration des ATP Speichers hängt von vielen Faktoren ab. Eine Bedeutsame Rolle spielen hierbei aber auf jeden Fall Kohlenhydrate und Creatin. Das ATP wird über Glykogen gebildet, welches wiederum der Körper durch die Aufnahme von Kohlenhydraten speichert. Deswegen legen Gewichtheber auch eine sehr Kohlenhydratlastige Ernährung sehr viel Wert. Außerdem Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.

Gewichtheben, auch olympisches Gewichtheben genannt, oder olympisches Gewichtheben, ist eine athletische Disziplin im modernen olympischen Programm, in dem der Athlet einen maximalen Gewichtshub einer mit Hantelscheiben beladenen Langhantel versucht.

Die beiden Wettkampflifte in Ordnung sind der Mist und der Ruck. Der Snatch ist ein breiter Griff mit einem Zug. Der Clean and Jerk ist ein Zweigriff mit zwei Gängen. Jeder Gewichtheber erhält jeweils drei Versuche, und die Summe der beiden höchsten erfolgreichen Aufzüge bestimmt das Gesamtergebnis innerhalb einer Körpergewichtskategorie. Die Gewichtsklassen unterscheiden sich für männliche und weibliche Konkurrenten. Ein Heber, der mindestens ein erfolgreiches Snatch und ein erfolgreiches Clean-and-Jerk nicht erfüllt, wird ebenfalls nicht vollständig und erhält daher einen “unvollständigen” Eintrag für den Wettbewerb. Die Clean and Press war einst ein Wettkampfaufzug, wurde aber wegen Schwierigkeiten bei der Beurteilung der richtigen Form eingestellt.

Im Vergleich zu anderen Kraftsportarten, die die Grenzfestigkeit testen (mit oder ohne Hebehilfen), testet das Gewichtheben Aspekte der menschlichen ballistischen Grenzen (Sprengkraft); Die Lifte werden daher schneller – und mit mehr Beweglichkeit und einem größeren Bewegungsspielraum während ihrer Ausführung – als andere Kraftbewegungen ausgeführt. Richtig ausgeführt, sind das Snatch und das Clean und Ruck sowohl dynamisch als auch explosiv und erscheinen anmutig, besonders wenn man von einer Aufzeichnung mit einer verlangsamten Geschwindigkeit ausgeht.

Während es relativ wenige olympische Gewichtheber gibt, werden die Übungen im Bereich des Gewichthebens und insbesondere deren Teilübungen (zB Kniebeugen, Kreuzheben, Säubern) häufig von Spitzensportlern in anderen Sportarten eingesetzt, um sowohl explosive als auch funktionelle Kraft zu trainieren .

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